ریکاوری را فراموش نکنید
عضلات شما باید بعد از تمرین بازسازی شوند تا قوی تر و بزرگتر شوند. اگر هر روز سخت کار کنید، عضلات شما بهبود نمی یابند. حتی ذهن هم نیاز به استراحت دارد. سه تا چهار روز استراحت کنید. به عضلات خود کمک کنید تا غذا، آب و خواب کافی داشته باشند.
ماربل شیت
دیوارپوش